Consejos

Martín López

¡Podemos ahora!

Consejos para una vida saludable

Incrementa el consumo de vegetales

Los vegetales  ayudan a fortalecer nuestras defensas y aportan pocas calorías, además ayudan a limpiar el organismo.

Incluye fruta en tu dieta

Come dos porciones de fruta al día, aportan antioxidantes y fortalecen la salud cardiovascular.

Toma 8 vasos de agua al día

El agua regula la temperatura del cuerpo, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, ayuda en la digestión y evita el estreñimiento.

Levántate temprano

Madrugar evita la depresión, te ayuda a organizarte y planear mejor tu día, predominando la calma.

Usa técnicas de relajación

La música relajante produce serotonina, que nos ayuda a reducir el estrés, aumentar la concentración y mejora nuestras horas de descanso.

Recuerda que eres valioso

Cree en ti mismo, respétate y reconoce tus cualidades. La autoestima te ayudará a afrontar y superar mejor los problemas.

Martín López

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